Trẻ ngủ sớm tăng chiều cao thật hay đùa ?

1. Giấc ngủ có vai trò như thế nào ? 

Chúng ta thấy rằng con người dành ⅓ cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ đủ và đúng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Ngủ đủ và đúng giờ giúp bé tỉnh táo, thông minh, và hoạt động năng động. Trẻ thiếu ngủ thường sẽ luôn mệt mỏi, chán ăn và chậm phản ứng với tương tác xã hội. 

2. Trẻ ngủ sớm tăng chiều cao ?

Tăng chiều cao ở trẻ là một quá trình phức tạp yêu cầu hoạt động của nhiều hóc môn khác nhau, trong đó quan trọng nhất phải kể đến hóc môn tăng trưởng. Đây là nhân tố chính hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ. 

Trẻ ngủ sớm giúp tăng chiều cao

Hóc môn tăng trưởng có tên là Growth hormone (gọi tắt là GH) được tuyến yên sản xuất suốt cả ngày. Tuy nhiên, đối với trẻ em giai đoạn giải phóng hóc môn mạnh nhất xảy ra ngay sau khi bắt đầu giấc ngủ sâu, nhiều nhất từ 23-1 giờ sáng. Do vậy để tăng chiều cao bé nên đi ngủ trước 22h tối. Ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, không thẳng giấc sẽ khiến hàm lượng GH tiết ra không đủ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. 

Như vậy, một giấc ngủ sâu không chỉ giúp tinh thần trẻ thoải mái mà còn có vai trò quan vô dùng quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao.  

3. Trẻ ngủ bao lâu 1 ngày là đủ 

Tùy vào độ tuổi và hoạt động của trẻ, thời gian ngủ sẽ khác nhau. Ba mẹ cần chú ý thời gian, thời điểm ngủ trong ngày để bé tăng chiều cao tối ưu nhất nhé !

• Trẻ sơ sinh ít hoạt động hơn nên cần ngủ 14-18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài 2- 4 giờ hoặc dài hơn có thể 4-6 giờ.

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Trẻ bắt đầu hoạt động nhiều hơn như tập đi, vui chơi, đi nhà trẻ nên thời gian ngủ sẽ ít hơn. Tuy vậy trẻ nên được ngủ ít nhất 12 tiếng một ngày. Cụ thể giấc ngủ trưa tầm 30 phút - 1 tiếng, ngủ tối thường bắt đầu từ 9 giờ tối và thức dậy lúc 6-8 giờ sáng. 
• Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Trẻ từ 3 tuổi trở lên đã hình thành thói quen ngủ của mình. Do vậy mẹ cần xây dựng đồng hồ sinh học hợp lí cho bé, để bé luôn ngủ đủ giấc và đúng giờ, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển chiều cao ở trẻ. Giai đoạn này cần ngủ ít nhất 10 tiếng một ngày, buổi trưa 20-30 phút, buổi tối bắt đầu 9h và thức dậy 6-8 giờ sáng.  

• Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Giai đoạn này trẻ hoạt động nhiều hơn nên thời gian ngủ cũng ít đi nhưng vẫn phải đảm bảo ít nhất 9 tiếng một ngày. Buổi tối, nên đi ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 giờ sáng.
• Trẻ từ 12 tuổi trở lên: Ngoài hoạt động, trẻ còn học tập với khối lượng bài tập nhiều hơn. Giai đoạn này bé nên duy trì ít nhất 8 tiếng một ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé lấy lại sức khỏe để học tập, vui chơi. Có nhiều bé vì áp lực học hành mà ngủ không đủ giấc. Đây là giai đoạn vàng để bé phát triển vượt trội cả về chiều cao, cân nặng lẫn trí tuệ. Do vậy ba mẹ cần chú ý đến giấc ngủ, dinh dưỡng cho trẻ.

​4. Phương pháp giúp trẻ ngủ sớm và ngủ ngon 

Một giấc ngủ chất lượng luôn giúp cho bé có tinh thần thoải mái đồng thời hỗ trợ cho việc tăng chiều cao. Vậy làm thế nào để con luôn ngủ ngon ? 
4.1 Tạo cho bé môi trường thoải mái để con ngủ ngon 
Khi vui chơi cùng còn ba mẹ để phòng ngủ thoáng mát, sáng, không cần phải loại bỏ tiếng ồn. Nhưng khi đến giờ ngủ ba mẹ cần giữ im lặng, loại bỏ tạp âm khiến bé khó ngủ, để phòng ngủ tối nhưng đừng tối quá sẽ khiến bé sợ. Điều này sẽ giúp bé nhận thức dần ngày và đêm, hình thành đồng hồ sinh học hợp lí cho bé, giúp bé ngủ ngon hơn. 
4.2 Hạn chế ngủ trưa dài 
Kể cả người lớn hay trẻ em thì một giấc ngủ trưa dài sẽ khiến ban đêm trở nên khó ngủ. Đối với trẻ, không nên ngủ trưa quá 2 giờ đồng hồ, nếu quá giấc mẹ nên nhẹ nhàng đánh thức con dậy, cho con ăn và chơi một lúc, rồi sau đó mới cho bé ngủ tiếp. Chia nhỏ giấc ngủ vào ban ngày sẽ giúp con ngủ ngon và sâu hơn vào buổi tối. Vì giấc ngủ sâu và đúng giờ vào buổi tối là vô cùng quan trọng. 
4.3 Đừng ép bé ngủ nếu bé không muốn

Trẻ sẽ không thoải mái nếu bị ép đi ngủ quá nhiều. Điều này sẽ khiến trẻ trở nên khó chịu, quấy khóc, càng khó ngủ hơn. Thay vì ép buộc, ba mẹ hãy dỗ dành con, tắt điện, ôm ấp con và lòng và nói những lời nhẹ nhàng hoặc ru con ngủ. Dần dần bé sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon giấc hơn

4.4 Bổ sung đủ chất giúp con ngủ ngon giấc

Có một số chất dinh dưỡng giúp con có một giấc ngủ ngon như: Kẽm, Canxi, Sắt,.. Nếu cơ thể trẻ bị thiếu các chất trên, đặc biệt là canxi có thể làm ức chế hệ dẫn truyền thần kinh gây ra tình trạng trẻ ngủ không ngon, ngủ hay giật mình, không thẳng giấc, hay quấy khóc. 

Xem thêm: Nhu cầu canxi ở trẻ 

CalciumSwiss - Siro bổ sung Canxi giúp bé ăn ngon, ngủ khỏe 

Siro CalciumSwiss với 4 dưỡng chất Canxi,Viatmin D3, Lysine vừa giúp con phát triển chiều cao, vừa giúp con ăn ngon ngủ khỏe. 
 

CalciumSwiss được Cơ quan An toàn thực phẩm Châu Âu khuyên dùng vì độ an toàn và hiệu quả của nó mang lại cho trẻ nhỏ: 

Canxi có trong CalciumSwiss là Canxi vi phân tử được cơ thể bé hấp thu dễ dàng cải thiện giấc ngủ cho bé, đồng thời phát triển hệ xương hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa. Ngoài ra Canxi trong CalciumSwiss còn kết hợp cùng bộ đôi vitamin D3 và K2-MK7 (vitamin K2 tự nhiên) từ đậu nành lên men, giúp hấp thu tối đa Canxi. Bé không cần phải bổ sung thêm D3, K2 khi dùng CalciumSwiss.

Lysine giúp con ăn ngon, tiêu hóa tốt

Nguồn Canxi hữu cơ mát lành, không gây táo bón cho trẻ.
Hiện nay CalciumSwiss đã được lưu hành rộng rãi tại Việt Nam được rất nhiều mẹ yên tâm sử dụng. Các mẹ có thể truy cập vào SiroSwiss.com để tìm hiểu thông tin chi tiết sản phẩm. 
Hoặc các mẹ có thể liên hệ hotline 0915.553.579 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn trực tiếp và miễn phí về vấn đề sức khỏe của con mẹ nhé. 
 
SiroSwiss tự tin sẽ là dòng sản phẩm tốt đồng hành cùng mẹ trong quá trình con khôn lớn.